Siempre nos preguntamos ¿Cómo comer saludable?, no es tan difícil como pensamos, pero se requiere mucha disciplina y constancia, aquí te escribimos algunos consejos para aprender a comer saludable.

Alimentos Verdes  

Cuando visites el supermercado procura comprar alimentos verdes, nos ayudan a mejorar el funcionamiento de nuestro hígado, hacer mejor digestión y prevenir el estreñimiento y problemas cardiovasculares, estos son algunos de los alimentos verdes a tener en cuenta.

• Brocoli
• Lechuga
• Espinacas
• Acelga
• Esparragos
• Aguacate
• Kiwi

Planifica tus comidas y tu lista de la compra

Lleva un buen control de las comidas que realizaras en el trascurso de una semana, anota cada un de los alimentos que compraras en el super, esto te ayudara a evitar la improvisación y con ello comprar productos muy procesados que normalmente no tienen absolutamente ningún nutriente beneficioso para nuestra dieta.

 

 

Utiliza aceites de coco, aguacate y oliva. 

Los aceites vegetales (aceites de maíz, girasol y soya)  no son para nada beneficiosos, esto se debe al omega 6 que tienen, este es un tipo de ácido graso poliinsaturado. 

Elige alimentos con fibra  

Comer verduras y alimentos ricos en fibra como las legumbres puede ayudar a mantenernos más vitales y con energía durante más tiempo. Incorpóralo en las meriendas o almuerzos de una manera frecuente. El cuerpo responderá mejor y se sentirá con más fuerza para poner en marcha tu plan de adelgazamiento.